Контрастний душ, який чергує гарячу (40-45 градусів) та холодну (15-20 градусів) воду, стає все більш популярним методом загартовування, вважаючи його здатним зміцнити імунітет та надати бадьорості. Процедурі приписують як чудодійні властивості, так і можливі ризики для здоров’я. Все ж, дотримуючись правил, контрастний душ може принести значну користь.
Цей метод загартовування відмінно гартує організм, що робить його менш схильним до застуд та протяг. Загартовування також покращує кровообіг, зміцнює судини, оновлює верхній шар шкіри та підвищує стресостійкість. За допомогою контрастного душу можна збільшити вироблення ендорфінів і норадреналіну, що робить нас щасливішими та підбадьорює нас.
Проте, слід зазначити, що ця процедура може бути шкідливою для людей із високою температурою, ГРВІ, серцево-судинними захворюваннями, циститом та захворюваннями нирок. Жінкам у період менструації та вагітності також слід утриматися від контрастного душу.
Контрастні обмивання рекомендуються особам, які мають труднощі із прокиданням вранці, оскільки цей метод відмінно бадьорить. Для постійної користі для здоров’я рекомендується регулярно приймати контрастний душ, починаючи з коротких п’ятихвилинних обмивань пару разів на тиждень та збільшуючи частоту поступово.
Правильно приймати контрастний душ важливо. Рекомендується починати з гарячої води і закінчувати холодною, чергуючи гарячу та холодну воду. Під час процедури слід спочатку обливати ноги, а потім руки, живіт, спину та плечі. Гаряча вода розширює судини, а холодна звужує, що сприяє покращенню кровообігу. Тривалість контрастного душу рекомендується обмежити 5-7 хвилинами, уникаючи миття голови холодною водою, що може підвищити артеріальний тиск. Після процедури важливо добре розітріти тіло махровим рушником.
Загалом, збалансований підхід до прийому контрастного душу може стати корисним елементом збереження здоров’я та підвищення життєвого тонусу.
________________________________________________
Нагадаємо, що редакція «Ми Вінничани» запустила YouTube студію. Ми висвітлюємо актуальні теми та піднімаємо «гострі» питання. Кожен вінничанин може стати нашим гостем. Запрошуємо Вас переглядати відео за посиланням
