Через різкі перепади температур та проблеми з імунітетом осінь часто супроводжується застудами. Щоб підтримати імунітет, необхідно наситити організм необхідними вітамінами. У яких продуктах містяться вітаміни, які дуже важливі для організму восени?
- Вітамін В6, який дуже важливий для нервової та серцево-судинної системи, міститься в горіхах грецьких, жовтках та бобових.
- Вітамін С, необхідний для обміну речовин, міститься в капусті, солодкому перці, сушених ягодах шипшини та обліпихи.
- Вітамін Е, який бере участь у формуванні імунітету, можна отримати з кукурудзи та салату-латука, рослинних масел.
- Вітамін А, від якого страждають волосся та шкіра при його дефіциті, міститься в рибі, морквяному та яблучному соку, яйцях, осінніх фруктах і ягодах.
- Вітамін D, регулятор кальцію, можна отримати не тільки від сонячних променів, але і з масла, жовтків, м’яса лососевих риб.