ВПРАВИ ПРОТИ ШИЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗУ

Здоров'я

Вісім вправ проти шийного остеохондрозу!

  1. Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
  2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову праворуч 5 разів, потім ліворуч 5 разів.
  3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.
  4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Макушка голови при цьому тягнеться вгору.
  5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
  6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
  7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
  8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

____________________________________________

Нагадаємо, що редакція «Ми Вінничани» запустила YouTube студію. Ми висвітлюємо актуальні теми та піднімаємо «гострі» питання. Кожен вінничанин може стати нашим гостем. Запрошуємо Вас переглядати відео за посиланням

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *