Вісім вправ проти шийного остеохондрозу!
- Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
- Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову праворуч 5 разів, потім ліворуч 5 разів.
- Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.
- Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Макушка голови при цьому тягнеться вгору.
- Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
- Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд), а тепер правою скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
- Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
- Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
____________________________________________
Нагадаємо, що редакція «Ми Вінничани» запустила YouTube студію. Ми висвітлюємо актуальні теми та піднімаємо «гострі» питання. Кожен вінничанин може стати нашим гостем. Запрошуємо Вас переглядати відео за посиланням
