Вплив кави на сон людини пояснюється кількома факторами:
- Кофеїн: Кава містить кофеїн, який має стимулюючий ефект на мозок та організм загалом. Людям, які споживають каву лише в рідких випадках, може бути складно заснути через підбадьорливий вплив кофеїну. З іншого боку, для закалених кавоманів, які звикли до регулярного вживання кофеїну, проблеми зі сном зазвичай не виникають.
- Сечогінний ефект: Кава може спричиняти бажання відвідати туалет, що може заважати заснути або розбуджувати вночі.
- Стимуляція шлункового соку: Кава також сприяє виробленню шлункового соку, що може викликати бажання поїсти. Це може перешкоджати нормальному сну, оскільки виникає потреба в їжі.
Враховуючи ці фактори, експерти рекомендують вживати каву не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, щоб уникнути негативного впливу на якість сну.
______________________________________________
Нагадаємо, що редакція «Ми Вінничани» запустила YouTube студію. Ми висвітлюємо актуальні теми та піднімаємо «гострі» питання. Кожен вінничанин може стати нашим гостем. Запрошуємо Вас переглядати відео за посиланням
